Gestion du stress en entreprise
Comprendre, réguler, performer durablement
Présentation
Le stress au travail touche aujourd'hui plus d'un salarié sur deux en France. Loin d'être une fatalité, il peut être compris, régulé et prévenu grâce à des outils concrets issus des neurosciences et de la psychologie appliquée.
Cette formation de 2 jours vous donne les clés pour identifier vos mécanismes de stress, acquérir des techniques de régulation immédiatement utilisables et construire un plan d'action personnalisé pour préserver votre équilibre et votre performance.
Objectifs pédagogiques
- Comprendre les mécanismes neurobiologiques du stress et leurs effets sur la performance
- Identifier ses déclencheurs personnels et professionnels grâce à un auto-diagnostic
- Acquérir des techniques de régulation émotionnelle applicables au quotidien
- Construire un plan de prévention durable et personnalisé
- Développer la cohérence cardiaque et les techniques d'ancrage comme ressources
Programme détaillé
Jour 1 Comprendre le stress
- Les mécanismes neurobiologiques du stress — Axe HPA, cortisol, adrénaline : comprendre ce qui se passe dans le cerveau et le corps face au stress
- Les différents types de stress — Stress aigu, stress chronique, eustress vs détresse : distinguer le bon du mauvais stress
- Auto-diagnostic personnel — Cartographie de vos stresseurs, identification de vos signaux d'alerte physiques et émotionnels
- Introduction à la cohérence cardiaque — Première pratique guidée, compréhension des bienfaits physiologiques mesurables
Jour 2 Réguler et prévenir
- Techniques de régulation émotionnelle — Respiration, relaxation express, recadrage cognitif : des outils pour reprendre le contrôle en situation de pression
- Plan d'action personnel — Construction d'une routine anti-stress adaptée à votre réalité professionnelle
- L'ancrage comme ressource — Techniques issues de la PNL pour mobiliser ses ressources internes en situation critique
- Mises en situation et débriefing — Exercices pratiques en binômes et en groupe, feedback personnalisé
Méthodes pédagogiques
Le + Ascensia
Claire Herman, fondatrice d'Ascensia, est hypnothérapeute et sophrologue certifiée. Chaque participant repart avec une séance audio de cohérence cardiaque guidée et un carnet de bord personnel pour ancrer les acquis dans la durée. L'approche mêle rigueur scientifique et dimension humaine, pour des résultats concrets et mesurables.
Prêt à transformer votre rapport au stress ?
Contactez-nous pour un devis personnalisé ou pour adapter cette formation à vos besoins spécifiques.
Informations pratiques
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Durée
2 jours (14 heures) -
Public cible
Managers, collaborateurs, dirigeants -
Prérequis
Aucun prérequis nécessaire -
Format
Présentiel (inter ou intra-entreprise) -
Lieu
Nice et région PACA — Possible en intra-entreprise dans vos locaux -
Tarif
1 400 € HT
par personne
Réponse sous 48h — Devis sur mesure possible